El Interruptor de a disponibilidad. Técnica muy valiosa

Anteriormente vimos un concepto de psicología que es la tendencia a evitar las experiencias doloras e incomodas que a largo plazo nos podrían causar el doble de dolor y insatisfacción en nuestra vida si no las aceptamos en lugar de evitarlas. Tales como no expresar tus sentimientos por temor al rechazo, no acudir a reuniones sociales por temor a la vergüenza, no hablar con tu jefe por temor al despido, no hacer algo por que nos causa incomodidad o duda por más interés que le prestamos, no ser y hacer lo que uno quiere en la vida por circuntancias externas.
Hoy trataremos una técnica muy efectiva que puede ayudarte a eliminar esto que no te ayuda a avanzar en tu vida y tomar decisiones. Se llama ''El interruptor de la disponibilidad''.

Presta especial atención que esto mejorara tus días.
Existe el interruptor del malestar, que no depende de nosotros ya que a lo largo de la vida estamos expuestos a disímiles situaciones que nos pueden causar dolor y sufrimiento. Simplemente no tenemos el poder para accionar ese interruptor.

Sin embargo, podemos regular el interruptor de la disponibilidad, que indica nuestra disposición a experimentar ese malestar. Si aprendemos a manipular adecuadamente ese interruptor, podremos dejar de evitar las situaciones que nos causan malestar y, por consiguiente, disminuiremos su impacto negativo sobre nuestra vida.

Por ejemplo, imagina que debes ir a una oficina pública para solicitar unos documentos, es probable que no te gusten las sensaciones que experimentas porque pierdes tiempo y la burocracia te satura. Sin embargo, mientras más te resistas a esa experiencia, más fuerte será el malestar y más ideas negativas acudirán a tu mente. Al contrario, si accionas el interruptor de la disponibilidad, ese malestar disminuirá.

Obviamente, para controlar el interruptor de la disponibilidad es necesario un poco de práctica.

Aprender a controlar el Interruptor de la Disponibilidad

1. En una escala del 1 al 10, piensa en una situación que te genera un malestar de 6. Escríbela en una hoja de papel indicando la mayor cantidad de detalles posible.

2. Pregúntate qué es lo qué deseas evitar. ¿Qué tipo de malestar quieres evadir? Tómate tu tiempo para profundizar en la experiencia dolorosa.

3. Focalízate en el interruptor de la disponibilidad, échale un vistazo a lo que has escrito y pregúntate en qué posición se encuentra ese botón. Quizás tu interruptor está en 0 o en 1, en una escala que llega hasta el 10. ¿Qué sucedería si lo movieses tan solo 1 o 2 puntos? Imagínalo.

4. Aumenta el interruptor de la disponibilidad, puedes hacerlo a través de la visualización, imaginándote en la situación que deseabas evitar. Debes enfrentar la situación con el interruptor colocado en el punto máximo que estés dispuesto a experimentar. Notarás que al principio opones cierta resistencia pero poco a poco te dejarás llevar y la situación no será tan molesta como pensabas.

¿Por qué esta técnica es tan valiosa?

Esta técnica te permitirá enfrentar todas esas situaciones que te molestan en la vida cotidiana, adoptando una actitud más positiva y minimizando su impacto sobre tu equilibrio emocional. A la misma vez, te facilitará la toma de decisiones, sobre todo cuando estas acarrean repercusiones negativas que intentabas evitar.

Cuando adquieras un poco de práctica, no tendrás que mover el interruptor 1 o 2 puntos, pensarás simplemente en términos de “encendido” o “apagado”. De esta forma, también evitarás esos pensamientos negativos y recurrentes, que son los que más suelen dañar tu bienestar. De hecho, no debemos olvidar que en nuestra mente, solemos maximizar las consecuencias negativas de las situaciones, imaginamos los peores escenarios posibles y a menudo esa anticipación catastrofista nos hace sentir peor que la experiencia en sí.

La técnica del Interruptor de la Disponibilidad se basa en un concepto sencillo que brinda grandes resultados porque al final, estarás más abierto a la vida y los eventos, disminuirás la sensación de incertidumbre y la ansiedad, así como el miedo a la pérdida. Es una técnica simple, pero puede provocar una verdadera revolución en tu forma de afrontar el mundo.

Por último, te pido que pruebes esta técnica en cualquier situación que lo requieras y observes los resultados , y luego me cuentas como te ha ido con ella. ¡Te parece bien!

Un saludo

Rauli